Ogólnie rzecz biorąc jestem nowy na forum i.....bardzo mi się tu podoba...nie wiem co to są dokładnie te sogi itp.Proszę o zrozumienie.Chciałbym regularnie brać udział w Waszych dyskusjach...pozdrawiam Vollanda mojego ziomusia z AP i z sekcji end ofkors ErFała który z niemałym entuzjazmem propaguje BJJ w naszym miescie. --ooOOoo--
moge np wypić białko w pracy ? co byś polecił bcca w tabletkach czy w proszków i z jakiej firmy? moge brać omg 3 duzo czy musze też na to uważać bo w posiłkach mam dużo :P Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-13 16:46:01
ogolnie co do diety to staram sie nie jesc fastfoodow,smazonego,nie pije gazowanego,coca coli,ani energy drinkow, staram sie nie jesc po 18 a na pewno juz po 20 nic nie jem i oczywiscie zero alkoholu a co do mety napisaliscie ze najlepiej nie brac jej wiecej niz 6 tygdoni wiec moze powinienem zwiekszyc dawke(wiecej niz 4 dziennie) to skroci mi [...]
[...] na Poradniku "9KG MASY MIESNIOWEJ W 14DNI", tam było żeby jeść surowe jajka, kromki chleba itp. Spróbuje ułożyć jutro swoją dietę i ocenicie. Każdy mówi, żeby brać witaminy nawet z Odżywkach z białka są witaminy. 9 kg masy mięśniowej w 14 dni to nawet na towarze się nie zrobi (nie mówię o wodzie), także nie wiesz w te cuda jak [...]
Zapomnij o robieniu siły w miesiąc. Na to potrzeba kilku miesięcy. 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) Nie warto raz, co najmniej 2-3x. Można - najlepiej rano http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#31b 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i [...]
Therm zwrocil uwagę na ciekawą tendencje, ktorej ja rowniez nieraz ulegam. Jest to taka zaleznosc: schematyczne pytanie - schematyczna odpowiedz. Faktycznie prawdą jest (tak jak mowi siodema, chuck, remik...), ze brak podstawowej wiedzy na temat odzywiania powoduje, ze odzywki są stratą kasy, przynajmniej w pewnym stopniu. Ludzie zabieraja sie za [...]
[...] stosują biało,witaminy,kreatyny itp ale pozyskują super efekty by zarobić na tym kosztem stosowania dopingu, reklamują to co im firma sponsorująca każe dla tego trzeba brać na to poprawki i sprawdzać nie zależne badania. np kup Hi tec 500g BCAA (dobry skład do ceny i smak chery jak kompot od babci) i zobacz jak to na ciebie działa czy jest [...]
1- a co moze w tej konfiguracji winstrol nie podziala ? z propionatem i z deca ? masz male pojecie o zasadach dzialania tych srodkow bo nie jest to cykl ani na mase ani "zcinajacy" 2- jak nie ma dokumentow na to ze tak blokuje to dlaczego tak mowicie ? ja moge przedstawic dokument ze jest odwrotnie tylko po co jak ktos i tak wie swoje!! [...]
[...] działanie antyestrogenne (co nie zmienia faktu, że sam jest estrogenem!). A - pamiętam skąd wzięliśmy kobiety - zaczęło się od clomidu , tzn. powiedziałeś, że nie można go brać dłużej niż 10 dni, ja zaś stwierdziłem ze 5-10 dni stosuje się u kobiet, u mężczyzn przy np. oligospermii 6 tygodni i więcej. Nie dzieje się tak bez powodu - widocznie [...]
Od razu jak zacząłem to brać to po paru dniach zaczęły mnie boleć jajca i nogi a w szczególności ból był najsilniejszy rano jak się obudziłem i leżałem. Brałem to według zaleceń na opakowaniu - 3 albo 4 kaps przed snem. No ale nigdy mi się tak nie działo. To napewno przez ZMA. Jak to odstawiłem to przestało jak ręką odjął ale nie w 100%. Wiem co [...]
[...] to jeszcze większe g****, już po pierwszym tygodniu znacznie podnosi prolaktynę. Nie powiem Ci, żebyś zastanowił się 10 razy, nie zastanawiaj się, nawet nie zaczynaj tego brać. Możesz natomiast zastanowić się nad lekami które nie wpływają na funkcje seksualne np. Wellbutrin - zaj**isty, sam stosowałem i teraz nadal muszę, bo poprawia sprawność [...]
No I mialem tylko dwa wyjscia albo zaczac brac tabletki albo isc sie jevnac ..z mostu .chociaz mysli samobojczych nigdy nie mialem ...no albo zrzarlo by mnie od srodka ...powiem szczerze ze seroxat uratowal mi zycie I zdrowie ..aktualnie zchodze z 40 mg I biore juz 10 mg ...po dwoch latach brania dopiero doszedlem do siebie ....zejsc jest naprawde [...]
Biniuuu ok, ja się nie znam - dlatego pytam Ale napisz co ze zdrowiem? żadnych skutków ubocznych po długotrwałym braniu kreatyny ( mozna brać w nieskończoność )? Dlaczego poleca się zatem przerwy w braniu kreatyny co namniej tak długie jak suplementajca?
Ok Biniu przekonałeś mnie. Proszę zapodaj jak byś widział moją suplementacje i odżywki po tym co brałem, oczywiscie z Kreatyną. Czyli co i kiedy brać:) Jakbys mógł oprzyj się tylko na specyfikach olimpu.
Gainera zaliczam do odzywek. Zresztą jesli jesteś uparty i twierdzisz, ze gainer sie nie zalicza to odlicz od mojego cyklu 250zł co da i tak ponad 1000zl za 12tyg suplementacji BEZ gainera . A i tak nie uwazam zeby mój cykl był jakis mega wypasiony (mega wypasiony cykl ułożyłbym sobie za 2000-2500zł). TU juz jest kwestia co dla kogoś znaczy [...]
Ziomek masz dopiero 14 lat wiec radzialbym nie brac sie za zelastwo.Proponuje wylacznie trening z ciezarem wlasnego ciala.( PS:szukanie nie boli :/ ). Jeżeli chcesz robic A6W to napewno to niezaszkodzi. Co do drazka rob po kilka serii dziennie max powtorzen w serii. Sadze ze motywacji Ci niebrakuje jednak niekatuj sieee z treningiem.Wystarcza 3-4 [...]
Jak najbardziej mozesz korzystac z matrixa na noc, przed snem w dawce ok 30g. Mozesz rowniez polaczyc kreatyne z carbo (40-50g) po treningu, a po 30 minutach rowniez uzywac tej odzywki w ilosci ok 30g. Jezeli chcesz sie zdecydowac na suplementacje nowszymi kreatynami, to polecam cytrynian, ktory mozesz brac w dawce 5g przed snem oraz monowodzian [...]
BJJ w Siedlcach
